
Qualunque sia il tuo obbiettivo, dimagrire, tonificare, aumentare la tua capacità cardiaca e polmonare, diminuire il rischio di contrarre patologie metaboliche, l’unica soluzione a tutto è allenarsi e seguire un regime alimentare ed equilibrato.
Gli impegni durante la giornata però sono veramente tanti e molto stancanti, non ti danno la possibilità di allenarti come vorresti o addirittura non ti lasciano proprio il tempo per allenarti.
Le possibilità che hai di allenarti quindi sono sostanzialmente tre:
– la mattina presto
– metà mattinata
– nella pausa pranzo
– la sera prima di tornare a casa
Andiamo ad analizzarli.
La mattina è un momento ottimo per fare attività fisica, questo ti aiuta ad affrontare la giornata con la giusta carica ma sono poche le persone che rinunciano ad un ora di sonno per fare attività.
La sera prima di tornare a casa anche è una soluzione molto interessante per chi vuole allenarsi ma lo stress della giornata e la stanchezza giocano un ruolo sfavorevole sulla decisione di andare o no ad allenarsi.
L’opzione per te che non vuoi allenarti la mattina presto o la sera prima di tornare a casa è quella di fare attività fisica durante la pausa pranzo.
Fare attività fisica durante la pausa pranzo ha molteplici benefici, aiuterà a mettere in moto le endorfine, sostanze che ti fanno stare bene provocando piacere, rendendo anche più produttivo il lavoro che andrai ad affrontare nelle ore successive.
Se ti alleni a pausa pranzo cerca di fare uno spuntino due ore prima dell’attività mangiando cereali o frutta, mentre dopo attività reintegra con proteine e grassi; un esempio potrebbe essere questo: un piatto freddo, bresaola con rucola, grana e un filo d’olio di oliva.
Un consiglio che ti do è quello di prepararti già il pranzo e lo spuntino prima di uscire di casa la mattina così appena dopo allenamento puoi mangiare e tornare a lavorare con la giusta carica.
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